Mantenha a perna reta e o pé flexionado em todo este movimento. Depois, abaixe a perna lentamente e repita este exercício. Faça este precisamente utilizando a outra perna. Por isso, se você deseja diminuir este quadril, você precisa combinar ESTES exercícios cardiovasculares com os exercícios localizados, que trabalham os músculos da regi�